Préchauffez le four à la température de préchauffage. Allumez le four à 180 degrés Celsius (360 degrés Fahrenheit). Réservez un plat de cuisson et enduisez-le d’huile d’avocat.
Préparez le mélange d’avoine : faites chauffer le lait et mélangez l’avoine dans un bol moyen. Pour que l’avoine ramollisse, laissez-la reposer quelques minutes.
L’ezoïque
Combinez les substances : faites fondre le beurre dans un plat séparé et fouettez les œufs et la vanilline. Ajoutez le mélange de pommes et de noix hachées et remuez.
Incorporez : une fois que les flocons d’avoine se sont détachés, ajoutez le mélange d’œufs et remuez jusqu’à ce que tout soit complètement incorporé.
Pour cuire, répartissez uniformément le mélange sur un plat de cuisson préparé. Faites cuire pendant 30 minutes dans un four préchauffé, ou jusqu’à ce que le centre soit pris et que les bords soient dorés.
Laissez
reposer un peu avant de servir : laissez reposer un peu avant de le couper. Réchauffez-le avant de le servir.
Pour une touche sucrée supplémentaire, essayez de le servir arrosé de sirop d’érable ou de miel.
Faites-en un petit-déjeuner complet en le servant avec des fruits frais et une cuillerée de yaourt grec.
Conseil d’un chef ezoïque :
pour plus de croquant et de goût, n’hésitez pas à utiliser le type de noix de votre choix, comme des noisettes, des noix de pécan ou des amandes.
Ajoutez des fruits secs, comme des canneberges ou des raisins secs, pour un petit plus sucré et texturé.
Si vous préférez ne pas consommer de produits laitiers, vous pouvez remplacer le lait par du lait d’amande, d’avoine ou de coco.
Sur le plan nutritionnel, l’avoine est bénéfique car elle aide à maintenir un taux de sucre dans le sang stable et parce qu’elle est riche en fibres.
Les vitamines, les antioxydants et les fibres supplémentaires sont tous des avantages de la consommation de pommes.
Cette recette est à la fois saine et rassasiante grâce aux noix, qui fournissent des protéines et de bonnes graisses.
Informations concernant le régime Ezoic :
Contient des produits laitiers : Fait avec du lait et du beurre.
Contient des noix et des œufs : Essayez d’utiliser des œufs ou des graines de lin à la place si vous êtes allergique.
C’est faisable Pas de produits laitiers : Remplacez le beurre par de l’huile et une alternative au lait sans produits laitiers.
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Mettre au réfrigérateur : Les restes peuvent être conservés jusqu’à trois jours dans un récipient hermétique.
Réchauffer : Avant de servir, réchauffer au four ou au micro-ondes.
Pourquoi cette recette est sûre d’être un succès :
Bien manger : L’avoine, les pommes et les noix ne sont que quelques-uns des composants nutritifs.
Simple à créer : Ezoic Instructions faciles à suivre nécessitant peu ou pas de travail préalable.
Flexible : Idéal à tout moment de la journée, que ce soit pour le petit-déjeuner, une collation ou un dessert.
En conclusion, la douceur et l’acidité des pommes et l’onctuosité de l’avoine cuite au four se combinent dans ce plat de flocons d’avoine et de pommes cuits au four, ce qui en fait la combinaison idéale de composants sains. Pour un dîner rapide, nutritif et savoureux que vous pouvez facilement adapter à vos goûts, c’est le plat parfait.
Questions et réponses concernant Ezoic :
Est-il possible d’utiliser des flocons d’avoine rapides avec des flocons d’avoine traditionnels ?
Il est possible d’utiliser des flocons d’avoine rapides, mais le produit fini aura une texture un peu plus molle.
Puis-je remplacer les produits d’origine animale de ce plat par des alternatives végétaliennes ?
Bien sûr, vous pouvez utiliser un lait végétal et des œufs de lin au lieu d’œufs ordinaires. Il suffit de mélanger 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues avec 3 cuillères à soupe d’eau pour chaque œuf.
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