💆♀️ 5. Cuir Chevelu Sec et Démangeaisons
- Lien : La caféine déshydrate, y compris le cuir chevelu.
- Astuce : Buvez 1 verre d’eau par tasse de café consommée.
🦵 6. Syndrome des Jambes Sans Repos (Le Soir)
- Pourquoi ? La caféine reste active 6 à 8h dans le corps, perturbant le sommeil.
- Règle d’or : Pas de café après 14h !
😴 7. Crash Énergétique en Milieu de Journée
- Mécanisme : La caféine booste l’énergie… avant de provoquer une chute brutale.
- Alternative : Privilégiez le thé vert (moins brutal) ou une marche rapide.
🤰 8. Ballonnements ou Gonflements Inexpliqués
- Cause possible : Intolérance à la caféine → inflammation digestive.
- Test : Arrêtez 3 jours et voyez si ça s’améliore.
🤢 9. Troubles Digestifs (Brûlures, Crampes…)
- Problème : Le café augmente l’acidité gastrique, surtout à jeun.
- Solution : Prenez votre café après le petit-déjeuner.
🏜️ 10. Déshydratation Chronique (Soif Constante)
- Effet diurétique : Le café fait perdre plus d’eau qu’il n’en apporte.
- Truc : Pour chaque tasse, buvez 2 verres d’eau.
🔄 Que Faire ?
✅ Réduire progressivement (éviter le sevrage brutal)
✅ Remplacer par :
- Thé matcha (énergie sans nervosité)
- Chicorée (goût similaire, sans caféine)
- Eau citronnée (rafraîchissante et détox)
📉 Essayez 7 jours sans café : Votre sommeil, digestion et humeur pourraient s’améliorer !
Et vous ? À quel symptôme vous reconnaissez-vous ? Partagez votre expérience en commentaire ! ☕👇
(Psst… Les amateurs de café, ne paniquez pas : 1 à 2 tasses/jour restent OK pour la plupart des gens !)
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