🍳 Combien d’Œufs Par Jour Sans Danger ?
| Profil | Recommandation |
|---|---|
| Personne en bonne santé | 1-2 œufs/jour (OK) |
| Sportif ou en musculation | Jusqu’à 3-4/jour (blancs illimités) |
| Cholestérol élevé | 3-4 jaunes/semaine |
| Diabétique | 1 œuf/jour max (surveiller l’alimentation globale) |
🔥 La Meilleure Façon de Les Consommer
- À la coque ou pochés → Préserve les nutriments.
- Brouillés/omelette → Évitez le beurre en excès.
- Durs → Pratique pour les repas à emporter.
À éviter :
- Les œufs frits dans l’huile (trop gras).
- Les blancs crus (risque de salmonelle et mauvaise absorption des protéines).
💡 Le Verdict Final
✅ Pour la plupart des gens, manger 1-2 œufs par jour est sain et bénéfique.
❌ Si vous avez un cholestérol élevé ou du diabète, modérez la consommation de jaunes.
Et vous ? Combien d’œufs mangez-vous par semaine ? Partagez vos habitudes en commentaire ! 🍳👇
(Astuce : Privilégiez les œufs bio ou plein air pour un meilleur apport en oméga-3 !)
Pages : 1 2
